松本人志の筋トレのヒミツが初公開!松ザップのメニューはやばかった

これまで松本人志の筋トレメニューは

わからなかったのですが、

 

「松本家の休日」というテレビ番組で

初めて公開されました。

 

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「松本家の休日」とは

 

架空の家族である「松本家」が

大阪を中心とする関西で、

1万円を使い、遊んだり、グルメを

楽しむゆる~いバラエティ番組です。

 

お母ちゃん役に

ダウンタウンの松本人志。

 

お父ちゃん役に雨上がり決死隊の

宮迫博之。

 

長男役にたむらけんじ。

 

妹役に構成作家の「さだ」が

出演しています。

 

 

この番組で松本人志の

極秘トレーニング術である

「松ザップ」が解禁されました。

 

松ザップの極意は

3つあります。

 

その1:3セット目が命

その2:自分にウソをつく

その3:もう1人の自分を出現させる

 

3セット目を15回と決めて、

13回目ぐらいに

 

「嘘よね~」

 

と言って

もう5回する。

 

そうすることで、

自分にビックリして

 

「うわ~嘘つかれた!

お前、15回って言ったやん」

 

と思うもう1人の自分が

現れるぐらいまで、

追い込むそうです。

 

 

番組ではトレーニングの前に

体重と体脂肪率を測っていました。

 

松本人志は

 

体重67.4kg

体脂肪率16.6%

筋肉量53.3kg

 

 

雨上がり・宮迫は

 

体重74.5kg

体脂肪率22.8%

筋肉量54.5kg

 

 

松本人志の筋トレメニュー

 

1.ベンチプレス(胸)

 

松本人志の筋トレは

まず、ベンチプレスから始めます。

 

1セット目はウォーミングアップとして、

ウェイトの限界の8割に

設定して5回、上げます。

 

 

松本人志の8割は

100kgです。

 

1セット目は100kgから始めて、

2セット目以降は

20kgアップ。

 

1セット目は100kg✕5

 

2セット目は120kg✕3

 

3セット目は140kg✕3

 

 

ベンチプレス100kgを上げられるのは

人口の1%と言われています。

 

番組では100kgにできなかったので、

1セット目は95kgで行っていました。

 

松本人志は

1セット目は軽々と95kgを上げて、

2セット目の115kgも余裕で行い、

3セット目の135kgはぎりぎりという感じでした。

 

 

ちなみに、たむけんが

95kgに挑戦していましたが、

1回も上げることはできませんでした。

 

松本人志が軽々と

95kgを上げるのをみた

たむけんは

 

「アカン、何にも勝たれへん」

 

筋肉ぐらい勝ちたいと

めっちゃ悔しそうでした。

 

笑いで負けても

せめて筋肉では

勝てると思っていたのでしょう。

たむけんの中では( ̄▽ ̄)

 

 

2.チェストプレス(胸)

 

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ベンチプレスのあとに行うのが

チェストプレスです。

 

1セット目は

チェストプレス55kgを

15回します。

 

2セット目以降は

ウェイトを10kgずつ

増やしていきます。

 

1セット目は55kg✕15

2セット目は65kg✕15

3セット目は75kg✕15

 

 

3.ラットマシン(背中)

 

 

チェストプレスの後は

ラットマシンです。

 

ラットマシン85kgを

15回を3セット行います。

 

85kg✕15回✕3セット

 

 

4.上腕三頭筋

 

松本人志が上腕三頭筋を

鍛えるために行ったのが

「ライイング・トライセプス・エクステンション」です。

 

バー20kg✕25回✕3セット

 

 

5.僧帽筋

 

僧帽筋を鍛えるために

ダンベルシュラッグを行っていました。

 

22kgのダンベルを両手に持って、

50回行います。

 

22kg✕50回✕3セット

 

3セット目は

50回を最低ラインとして、

そこから60、70回以上

限界まで行うのが松本流。

 

 

6.腹筋

 

腹筋台に足をかけて

シットアップ15回✕3セット。

 

 

これからまだ下半身があるのですが、

たむけんや宮迫があまりの

筋トレのきつさにリタイア宣言。

 

リタイア宣言後、

たむけんと宮迫たちは

カフェ巡りに。

 

 

まっちゃんは1人ジムに残り、

カツラをとって、本気モードで

トレーニングを続けていました。

 

「レックプレス」や

「ベントオーバーロー」などを

行っていました。

 

その他、

どんなトレーニングをしたかは

わかりませんでした。

 

カメラが一台だけ残っていたので

松本家の休日のDVDが出たときに、

特典映像で「松ザップ」の全てが

明らかになるかもしれません。

 

 

最悪の状況からの100連打!

 

松ザップ独特の追い込み方

「最悪の状況からの100連打!」というのを

披露してくれました。

 

まっちゃんいわく「コレが一番の地獄」

 

 

やり方はチェストプレスなど

なんでもいいので、

限界までやります。

 

限界を迎えた後に

やめるのではなく、

 

細かい動きを連続して

100回ぐらい行って、

さらに追い込むという方法です。

 

 

この追い込み方法は

相当キツイようで、

まっちゃんはかなり疲れていました。

 

この方法をみた宮迫は

「無茶苦茶や・・・」と言って、

しばらく呆然と

立ちすくんでいました。

 

 

最後に

 

松本人志の筋トレメニューが

初公開されましたが、

マジでやばいものでした。

 

テレビであんなに

ボケないまっちゃんは

初めてみたかもしれません。

 

まっちゃんは週3

あの筋トレメニューを

実践しているようです。

 

まっちゃんぐらいムキムキな

体になろうと思ったら、

かなりマジでやらないと

いけないでしょう。

 

軽い~気持ちで

松ザップに挑戦するのは

やめておきましょう。




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